De acuerdo con el más reciente estudio global anual del Grupo Adecco, Global Workforce of the Future: Working through change. Adapting to an AI-driven world of work (la fuerza laboral mundial del futuro: cómo afrontar el cambio y adaptarse a un mundo laboral impulsado por la inteligencia artificial), 2 de cada 5 trabajadores a nivel mundial (40%) han sentido burnout en el último año, lo que es similar a los niveles registrados en 2023 y 2022.

“Durante la temporada de fin de año, muchos colaboradores experimentan una sobrecarga de trabajo debido a los cierres de proyectos, plazos ajustados y presión para alcanzar metas anuales. Además, los compromisos familiares y sociales se intensifican, lo que dificulta equilibrar la vida personal y laboral. Esto, sumado a tensiones propias de la época y falta de tiempo para el descanso, lo que eleva el nivel de estrés”, afirma Juan Zamora, gerente HSE y Sustentabilidad de Adecco Colombia.

El experto añade que dentro de las señales de alerta que indican una sobrecarga de trabajo, están la fatiga constante, insomnio, irritabilidad, pérdida de motivación y problemas para concentrarse, por lo que si estos signos persisten, es crucial buscar apoyo profesional ya que podrían desencadenar en un síndrome de burnout o afectar la salud física.

A continuación, cuatro claves para apoyar el bienestar del personal al interior de una organización en periodos de alta demanda como el fin de año:

• Promover horarios flexibles: ofrecer la posibilidad de ajustar la jornada según los intereses propios y familiares, puede reducir el estrés y mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal; además permite una mayor autonomía, lo que aumenta la satisfacción y productividad.
• Organizar talleres de manejo del estrés o pausas activas: implementar espacios dedicados a enseñar técnicas de relajación, estiramientos o mindfulness durante el horario de trabajo, ayuda a disminuir la tensión acumulada, promoviendo un ambiente más saludable con el fin de manejar la presión y fomentar la resiliencia.
• Reconocer el esfuerzo de los equipos: propiciar un entorno donde los colaboradores se sientan valorados, es vital para mantener altos niveles de motivación y compromiso. Reconocer públicamente los logros y el esfuerzo individual y colectivo refuerza la cultura de respeto y apreciación dentro de la compañía.
• Favorecer la desconexión laboral al finalizar su jornada: Establecer límites claros entre el tiempo de trabajo y personal, es fundamental para evitar el agotamiento, y crucial para la tranquilidad mental y emocional.

Asimismo, hay tres prácticas individuales que los trabajadores pueden implementar para manejar el estrés relacionado a las dinámicas de empleo:

• Realizar actividades de bienestar: ejercicio físico, meditación o técnicas de respiración, ayudan a reducir la presión y mejorar la salud.
• Adoptar hábitos de autocuidado: mantener una buena alimentación, dormir bien y desconectarse de las tareas, permite recargar energías.
• Organizar tareas y tiempo: priorizar, delegar y establecer límites entre empleo y vida personal reduce la sobrecarga ocupacional.

En un entorno laboral cada vez más exigente, especialmente en épocas de alta demanda como lo es diciembre, cuidar la salud mental y física, no solo es una prioridad, sino también una estrategia para garantizar el desempeño óptimo y la salud integral de los equipos. Implementar prácticas organizacionales e individuales que fomenten el equilibrio, la motivación y la desconexión resultan esenciales para prevenir el estrés crónico y sus efectos negativos, contribuyendo a un ambiente de trabajo más seguro y sostenible.

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